Gaby Chau

11/03/2013 八公里v恢复跑v平均速六分二十秒

今天工作很忙，非常累。只是做个恢复跑就收工。只是要留个汗。

8km recovery jog v 70.jpg (59.48 KB, 下载次数: 0)

12/03/2013 五点四公里v简单跑v平均速五分五十秒

今天虽然下毛毛雨，可是却一直打雷公，跑到一半就决定停下来骑家庭脚车算了。

12/03/2013 十九点三公里v简单家庭脚车v四十五分钟

5.4km v easy run v 72.jpg (57.56 KB, 下载次数: 0)

13/03/2013 家庭脚车v二十五点五公里v一小时

今天依然是下雨 + 闪电，最后还是决定在家玩玩脚车流流汗算了。。雨天还不怕，不过闪电真的让人害怕不敢跑。

14/03/2013 四公里v简单跑v平均速五分三十八秒

又是一个下雨天，本来打算跑八公里以上的，没办法，只好回家继续玩脚车。已经玩了几天脚车，雨天真的让人无奈。

14/03/2013 十公里v家庭脚车v二十一分钟五秒

15/03/2013 十三公里v快速简单跑v平均速五分四十二秒

今天天气不错，比前几天好很多。没有那么热，可惜我只能跑十三公里，心跳蛮高，没关系，明天和星期日还有机会练习。哈哈

16/03/2013 家庭脚车v三十三点三公里v八十分钟

今天依然整个傍晚都下雨，只好在家乖乖咯。这个星期已经不够里数。

17/03/2013 十五公里v简单跑v平均速五分五十二秒

今天天气算不错，下雨后就去跑个简单的。本来打算跑长跑，可是蛮累。做个十五公里就好了。
这个星期很多个傍晚都下雨，只好骑脚车来代替跑步。本来要做七十公里的。

10/3/2013

(45.4km)

Bike

(88.1km)

Recovery

8k

M.A

5.4k +

Bike 19.3k

Bike

25.5k

M.A

4k +

Bike

10k

M.A

13k

Bike

33.3k

M.A

15k

Monday, April 8, 2013