Monday, April 8, 2013

肥仔的跑步日记(SCKLM2013)(第十星期)

11/03/2013 八公里v恢复跑v平均速六分二十秒

今天工作很忙,非常累。只是做个恢复跑就收工。只是要留个汗。

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12/03/2013 五点四公里v简单跑v平均速五分五十秒

今天虽然下毛毛雨,可是却一直打雷公,跑到一半就决定停下来骑家庭脚车算了。

12/03/2013 十九点三公里v简单家庭脚车v四十五分钟
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13/03/2013 家庭脚车v二十五点五公里v一小时

今天依然是下雨 + 闪电 ,最后还是决定在家玩玩脚车流流汗算了。。 雨天还不怕,不过闪电真的让人害怕不敢跑。

14/03/2013 四公里v简单跑v平均速五分三十八秒

又是一个下雨天,本来打算跑八公里以上的,没办法,只好回家继续玩脚车。已经玩了几天脚车,雨天真的让人无奈。

14/03/2013 十公里v家庭脚车v二十一分钟五秒
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15/03/2013 十三公里v快速简单跑v平均速五分四十二秒

今天天气不错,比前几天好很多。没有那么热,可惜我只能跑十三公里,心跳蛮高,没关系,明天和星期日还有机会练习。哈哈
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16/03/2013 家庭脚车v三十三点三公里v八十分钟

今天依然整个傍晚都下雨,只好在家乖乖咯。这个星期已经不够里数。

17/03/2013 十五公里v简单跑v平均速五分五十二秒

今天天气算不错,下雨后就去跑个简单的。本来打算跑长跑,可是蛮累。做个十五公里就好了。
这个星期很多个傍晚都下雨,只好骑脚车来代替跑步。本来要做七十公里的。

 
10/3/2013
 
(45.4km)
 
Bike
 
(88.1km)
  
Recovery
 
8k
M.A
 
5.4k  +
 
Bike  19.3k
Bike  
 
25.5k
M.A
 
4k +
 
Bike
 
10k
M.A
 
13k
Bike
 
33.3k
M.A
 
15k
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15km v easy v 75.jpg

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