14/2/2009
一年一度的情人节到来了,一早就和女朋友走JJ, 也买了些小礼物当作是情人节礼物...虽然价格不是很贵可是最重要的还是心意传送到她的心里
其实上个星期已经送了其中一样...
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Date: | 2/11/2009 7:00 AM |
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Type: | Tempo |
Course: | Taman Tun Razak |
Distance: | 9.45 kilometers |
Duration: | 51:20 |
Pace: | 5:26 / kilometer |
Shoe: | New Balance MR720SB |
Weight: | 76 kg |
Misc: | Quality: 8/10, Effort: 8/10 |
Weather: | Overcast, Windy, Partly Cloudy |
Notes: | 今天的天气不错只是有些冷而已... 一早六点就起身就准备好去跑..原因是昨天也看到下雨而偷懒了... 今天状态还算不错..一开始就拉拉筋松一下... 就看天色还很黑可是我不理会还是去跑个痛快.. 前3圈还算是热身状态..也算是慢慢跑.. 第四圈就有些热了..就加快少少.. 然后就一圈比一圈的快... 跑到第7圈就觉得够了.. |
Statistics: | Calories: 744 VO2 Max: 36.2 |
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Date: | 2/9/2009 7:50 AM |
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Misc: | Quality: 9/10, Effort: 9/10 |
Notes: | 今天去尝试了爬22 层的 condo...也算是准备towerthon的到来..第一次爬楼梯爬到我怕=.= 几乎全程都是走路而已..基本上每个set都是3分钟以上..最后3set都是几乎3分半的时间 |
Exercises | ||||
Exercise | Sets | Reps | Weight | Notes |
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Climb 22 floor in the condo | 5 |
Reactions: |