左边算起 - iamwen，小幻，origen，安，我本人gaby
小幻，origen，安，gaby
三位跑完后休息的样子

四位猛将

Date:	2/15/2009 7:00 AM
Type:	Interval
Course:	Kampung Pandan Sport Complex
Distance:	2.4 kilometers
Duration:	10:28
Pace:	4:22 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	76 kg
Misc:	Quality: 8/10, Effort: 8/10
Notes:	很平稳的跑出平均1分40秒一个圈的速度...跑了六个圈.. 花了10分钟半 之后就停下来喝水 就直接做push up 3组15下 和 squat 3组10下 花了3分钟 做完后就直接跑 100m x 4次 一共 2分钟左右吧 最后是 sit up 50下 2分钟4秒..今天一共花了17分钟04秒
Statistics:	Calories: 189 VO2 Max: 42.4

Date:	2/15/2009 7:00 AM
Weight:	76 kg
Misc:	Quality: 8/10, Effort: 8/10

Exercises
Exercise	Sets	Reps	Weight	Notes
Push up	3	15
100m	4
sit up	1	50
squat	3	10