今天基本上状态不是很好...可是我也一样去练跑..但是今天也不想练的太累因为还有留精神去读书..
一早就约好iamwen,chan和myfm而已..也只练19km..回程还爆胎了..真是有点伤心..不过训练过程中不要太过度疲劳,不然很容易身体伤害..到时候状态还会比之前不好. 在这里先谢谢iamwen的载送
感想 - 现在要学会练习中跑70%的实力就很好了,受伤的机率就会减低很多,在这里提醒大家要照顾自己的knee.平时也要多休息..
| Distance: 19km |
| Duration: 2小时15分钟 |
| Type | Distance | Time |
| Interval | 5.3 kilometers | 35:00 |
| Interval | 4.36 kilometers | 28:00 |
| Rest | 0 kilometers | 15:00 |
| Interval | 4.36 kilometers | 26:00 |
| Recovery | 5 kilometers | 45:00 |
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