本来想着今天想休息来准备明天的考试...可是读到脑里很困乱就去跑一个亚索800m..结果搞到自己现在很累..哈哈
今天在kampung pandan sportcomplex遇见到星期日练跑的印度佬..那天我和iamwen回程的其中一个..结果就看到他穿着KLIM42km的红色的vest来练 跑..我看到他也是练亚索800m不过比我跑的还要久..我走的时候他还在练跑..也看到一个穿着国手衣的印度女子练跑..他和另外一个印度人也跑了大约 1小时多..我猜想应该最少有10km左右...今天是我的第二次亚索800m..本来想尝试一下10次的..所以前面也放慢了没有上次那么快..结果还 是跑到9次就不行了..下一次一定要成功的10次..在那边跑很有motivation因为很多高手也在那边练跑..
感想 - 今天让我感受到亚索800m是很有吸引力的因为平时跑10km的话很快就感觉闷,亚索800m几乎是每个圈都用快速跑,所以也可以一边锻炼无氧和有氧运动..多谢今天的跑步也帮助我解脱了少少考试的压力..希望明天的考试顺利
Statistics:
Calories: 559
VO2 Max: 43.3
Pace:4:36 / kilometer
Distance:7200 meters
Type:interval
Misc:Quality: 8/10, Effort: 8/10
5:45 PM
1组15下push up 1组10下 push up
| Type | Distance | Time | Total Time | Pace |
| Interval | 800 m | 3:48 | 3:48 | 4:45 |
| Rest | — | 3:48 | 7:36 | — |
| Interval | 800 m | 3:42 | 11:18 | 4:38 |
| Rest | — | 3:42 | 15:00 | — |
| Interval | 800 m | 3:38 | 18:38 | 4:33 |
| Rest | — | 3:38 | 22:16 | — |
| Interval | 800 m | 3:39 | 25:55 | 4:34 |
| Rest | — | 3:39 | 29:34 | — |
| Interval | 800 m | 3:34 | 33:08 | 4:28 |
| Rest | — | 3:34 | 36:42 | — |
| Interval | 800 m | 3:39 | 40:21 | 4:34 |
| Rest | — | 3:39 | 44:00 | — |
| Interval | 800 m | 3:29 | 47:29 | 4:22 |
| Rest | — | 3:29 | 50:58 | — |
| Interval | 800 m | 3:39 | 54:37 | 4:34 |
| Rest | — | 3:39 | 58:16 | — |
| Interval | 800 m | 3:56 | 1:02:12 | 4:55 |
| Recovery | 400 m | 4:50 | 1:07:02 | 12:05 |
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