Date:	1/18/2009 6:30 AM
Type:	Race
Course:	GE 2009
Distance:	20 kilometers
Duration:	1:49:34
Pace:	5:29 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	75 kg
Misc:	Quality: 9/10, Effort: 9/10
Statistics:	Calories: 1554 VO2 Max: 38.0

Chaucky的Great Eastern 20KM Run报告
距离:20KM
开跑时间:6:30AM
地点: Lake Garden

这是我第二次参加GE 20k..虽然知道去年的成绩跑的不是很理想..还跑出2小时10分..就今年打算要突破去年的记录在 比赛的前一个星期,都和一个uncle交流一下心得也学到很多东西,也学会怎样跑长途..也在比赛前需要去做些relaxrun让自己的身体比较热热.. 不然比赛当天就很容易冷掉..基本上这个星期我好像已经跑出比其他星期多出10+km..一共45+km..竟然多出15km 不过身体上还可以适应到这些慢跑
很快的比赛当天就到了,一早就和iamwen约好4.45am就要过去现场了,可是弄弄下就已经大约5am.我就出发前去7仔买了2条creamroti 吃和吃些面包..幸好昨晚还有休息到一些,感觉不会太累..我们大约5.20am就到达了bukit amancarpark,也快快找个parking就拿好东西赶过去lake garden找labis了 在lake garden的时候我们还看到了豪少爷和他女朋友..半路中eugene也过来和我打招呼我们就等待humor他们过来咯..时间拖下拖下都大约6am了..humor他们才刚到lake garden而已..之前我和iamwen还有吃到些powerbar..我第一次尝试吃..味道真的很难吃..吃了半包就丢掉了 下次还是不用吃比较好..过后我们就和humor他们聚在一起了拍照..一直拍了很多张才愿意过去准备开跑..chan跑30k所以就提早过去...看到他热身都不做到够力
我们跑20k的6.45am才开跑..在开跑前就找到了labis帮我们拍了张全体照..就进去里面准备了..我还没跑前也做了少许的热身 在里面等不久就开跑咯！跑前还是有来个加油加油加油.. 一开跑我就打算先慢慢跑..很快幽默就在我身边越过 前半段跑了2km 看看手表时间是11分钟20秒..也是刚跑出bukit aman..大约5分钟40秒的速度..感觉慢慢顺了..也渐渐的加速少少..到4km的时候大约是22分钟左右还是一路看到幽默的屁股 5km的时候就喝了一杯水在继续跑下去..跑到8km左右的时候鞋带就一直掉 结果一共绑了3次..期间让幽默和iamwen同时越过.. 后来绑好后看到就快到10km了..在看看手表的时间已经55分时间还配到不错不是很喘气..就是开始加快了..到11km的时候就拿了ribbon就继续跑咯..看到有些人跑short cut..真的很不公平真没有运动精神..回程的时候跑到16km的时候大约才1小时25分 还有4km要跑~一路上还是保持稳定的速度跑去..跑到剩下最后2km的时候遇到朋友就和他们聊了一下再跑下去..剩下最后400m是最辛苦的..也尝试speed up多一次..最后还是让别人越过了我 到达终点的时候看手表已经是1小时49分32秒！第一次跑出最好的时间.. 然后赶快的解决掉chip..拿了beg就去吃东西喝水..然后就等其他人到来.. 不久后幽默也到了..大家也到了..我和幽默他们拍了些照片就和iamwen赶着回家了..